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평소 회전근개 힘줄을 강화시키는 운동을 해주시면 도움이 된다고 합니다.3.전방거상 운동2) 다른 손을 사용하여 팔뚝을 몸에서 멀어지도록 부드럽게 당겼다가 돌아옵니다.그렇지만 개개인에 따라 통증의 양상이 다를 수 있으며, 오십견 또는 목디스크와 구별하기 어려워 이런 증상이 의심된다면 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요.• 운동 후 목욕이나 반신욕으로 어깨 근육을 풀어주는 것도 좋습니다.무리한 운동 후 생기는 어깨 통증, 회전근개파열 증상.. 그냥 방치하시면 안 됩니다.봄철 배드민턴이나 테니스, 골프 등의 스포츠를 즐기다 보면 어깨에 묵직한 통증이 느껴지고 심하면 밤 잠을 잘 수 없을 정도로 심한 통증이 찾아오는 경우도 생기는데요.어깨 통증의 원인!*이렇게 밴드를 잡고 안으로 바깥으로 당겼다가 놓아주는 것을 반복해 주시면 회전근개를 강화해 어깨를 안정화하는 효과가 있어요.회전근개 파열 운동 예방 팁#어깨스트레칭#어깨회전근개파열운동봉을 잡고 팔을 뒤로 쭉 뻗어주는 동작을 합니다.3) 10~15회 반복합니다.• 아침 기상 후, 중간중간 기지개를 자주 해주세요.1) 팔꿈치를 그대로 고정한 상태에서 팔을 몸 쪽으로 회전시켰다가 천천히 원래 위치로 돌아옵니다. 지난달 2일 KBS 음악 프로그램 ‘뮤직뱅크’에 출연한 캣츠아이. 실험적인 사운드가 가득한 ‘날리(Gnarly)’는 힘찬 안무와 어우러져 강렬한 느낌을 준다. 하이브 제공 “이 모든 걸 한 단어로 표현할 수 있지.” 손으로 가린 얼굴 사이로 보이는 입에서 변조된 기계음의 목소리가 흘러나온다. 이어 ‘버블티’ ‘테슬라’ ‘프라이드 치킨’ ‘할리우드 파티’까지, 접점 없어 보이는 단어들이 마구 튀어나온다. 배경엔 공사장을 연상케 하는 쇳소리와 기괴한 음들이 뒤엉키며 압박감을 더한다. 그리고 마침내 내지르는 한 단어. “날리(Gnarly·끝내준다).”하이브와 미국 게펀 레코드의 6인조 합작 걸그룹 캣츠아이(KATSEYE)가 최근 세계적으로 주목받고 있다. 특히 신곡 ‘날리’는 서구 차트에서 반응이 좋다. 4월 30일 발매한 이 곡은 지난 달 중순 미 빌보드 메인 싱글차트 ‘핫 100’에 92위로 진입했다. 영국 오피셜 싱글 차트 ‘톱 100’에도 52위로 진입해 4주 연속 100위권을 유지 중이다. 최근 몇 년간 K팝 대형 기획사들이 선보인 ‘현지화 그룹’ 가운데 가장 대중적인 성과를 내고 있는 셈이다. 하이브 제공 캣츠아이는 ‘날리’에서 기존의 부드럽고 세련된 이미지 대신에 과감하고 실험적인 콘셉트를 내세웠다. 영어로 ‘끝내준다’ ‘기가 막힌다’는 뜻인데, 국내에서도 중의적으로 ‘난리’를 뜻하는 걸로 알려졌다. 실제로 하이퍼팝 특유의 왜곡된 사운드와 펑키한 비트가 2분 12초 동안 쉴 새 없이 몰아친다. 빌딩 아래로 추락하는 장면, 복사기에 짓눌린 얼굴 등 과장된 이미지가 등장하는 뮤직비디오도 ‘난리’난 느낌이 가득하다. 물론 처음엔 “가사가 유치하다”, “콘셉트가 과하다”는 반응도 적지 않았다. 하지만 음악방송 등에 출연해 보여준 퍼포먼스가 분위기를 바꿨다. 멤버 6명은 무대를 잡아먹을 듯한 표정 연기와 함께 트월킹, 무대를 깨부