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◀~텔 LEGO4989|- -❤️해외선물디비가격?➡️ ?}유흥DB업체_{ 시금치 고구마 딸기 고등어 검은콩...주변에서 쉽게 찾을 수 있어아연이 풍부한 굴은 탈모에 좋다. 모발 성장에 가장 중요한 비타민은 비타민 A, C, B7(비오틴)이다. 음식을 통해 필수 영양소를 섭취하는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크]생각보다 많은 사람이 탈모로 고민하고 있지만 뾰족한 해결책은 거의 없다. 탈모가 시작돼 다양한 치료법을 시도하고 있는 사람이라면 식단에도 신경을 써야 한다. 모발 성장에 좋은 음식을 건강 매체인 '예방(Prevention)'이 정리했다.피부과 전문의 아스미 베리는 "머리카락은 영양소가 부족해도 빠진다"면서 "단백질, 비타민, 미네랄은 모낭과 두피 건강과 관련이 있다"고 말했다.모발 성장에 가장 중요한 비타민은 비타민 A, C, B7(비오틴)이다. 비타민 A는 모발 성장을 돕고 피지라는 오일을 만들어 모발과 두피에 수분을 공급한다. 비타민 C 는 케라틴 생성에 중요한 콜라겐을 만드는 데 사용된다. 비오틴은 모발 성장을 지원하는 데 도움이 된다.머리카락은 대부분 단백질인 케라틴으로 구성돼 있다. 단백질을 충분히 섭취하지 못하면 머리카락 성장이 느려지고 모발이 약해지면서 탈모가 증가한다.다양한 음식을 통해 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋다. 베리 박사는 비타민, 미네랄 및 기타 필수 영양소가 풍부한 음식을 권장한다.△딸기 = 비타민 C의 훌륭한 공급원이다. 항염 특성을 지닌 항산화제로 두피를 포함한 신체의 혈류를 증가시키고 모낭을 자극해 모발 성장을 돕는다.△달걀 노른자 = 비오틴의 훌륭한 공급원이다. 비오틴은 모발 형성을 돕는 신체의 자연 발생 단백질인 케라틴을 만드는 데 도움이 된다.△렌즈콩 = 철분의 좋은 공급원이다. 철분은 세포로 산소를 운반하는 데 도움이 되어 모발 성장을 촉진할 수 있다. 철분이 부족해 빈혈에 걸리면 탈모 증상이 나타난다.△기름진 생선 = 지방이 많은 생선(예: 연어, 청어, 고등어)은 오메가-3 지방산의 좋은 공급원이다. 두피 염증을 줄이고 수분과 윤기를 돕는다. 또 단백질이 풍부하고 셀레늄, 비타민 B, D가 들어있다. 셀레늄은 갑상선 호르몬 수치를 조절하고 모낭의 산화